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脊椎是人体阳气最为集中的部位，督脉为诸阳之会，膀胱经为脏腑阳气通行的部位。

俗话说，脊柱是男人的龙脉，女人的凤骨。脊椎一旦出了问题，就会引发经络堵塞，气血运行不通畅，头晕头痛，腰酸背痛等等一系列的疾病。

然而，为什么人一旦上了年纪，就感到力不从心，有一种“心有余而力不足”的无奈呢？

正是因为此时体内的阳气开始慢慢不够用了，就好像一台快没油的车，虽然凭着残余的一点点动力还可以应付日常所需，但它已经带不动你跑步了。

所以，人只有保住肾，才能永远健康，永远充满活力。

肾主骨生髓

中医认为，肾藏精，精生髓，髓养骨，髓藏于骨骼之中，故肾精充足，才能使骨髓充盈及促进血的生化。只有骨骼得到骨髓充足的营养供应，才能强壮坚固。

（▲肾经经络图）

肾精具有促进骨骼生长，发育、修复的作用，即肾主骨。

那么，养骨与养肾也必须相辅相成，脊椎和骨盆健康，才能保证造血、造髓功能良好，从而使肾得到滋养。

养骨好时节

春天是人体阳气生发的好时节，同时也是养护脊椎的好机会，平时一定要注意保暖。

同时可以配合热敷、运动、晒太阳以及做背部的拔罐和艾灸保健，要多吃一些温阳化湿的食物。

如春天新长出来的韭菜、以及桂圆肉、肉桂等食物。这样才能够很好地养护我们的脊椎。

正所谓“大道至简”，最好的养生方法往往是那些我们随手可及，信手拈来的，并不见得有多复杂。

下面分享两种咱们平时在家就能做的养护脊椎的方法，不仅能补肾益精，强骨固齿，使我们的肾气旺起来。

艾灸

每晚临睡时，端坐凳上，将艾条点燃后，在下肢的绝骨、涌泉穴上悬灸，每穴2至3分钟，至局部红晕。

再请家人帮助，施灸肾瑜、大杆穴，每穴2~3分钟，至局部出现红晕即可。

按摩

方法①：两手掌对搓至手心热后，分别放至腰部，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。

可早晚各进行一遍，每遍约200次，具有补肾纳气之功效。

方法②：两手握拳，手臂往后用两拇指的掌关节突出部位，自然按摩腰眼，向内做环形旋转按摩，逐渐用力，以至酸胀感为好，持续按摩10分钟左右，早、中、晚各一次。